В субботу в «Заречье» фитнес для всех

Теперь в «Заречье» можно бесплатно заниматься фитнесом под руководством профессиональных тренеров, да ещё и по лицензионным, популярным в Америке и Европе программам. В субботу на набережной, рядом со спортплощадкой, инструкторы «Т-клуба» провели мастер-классы по фитнесу для всех желающих. В программе – силовые упражнения, йога, тренировки с элементами латиноамериканских танцев и многое другое. Показательные уроки – по полчаса каждый. Но в дальнейшем, обещают инструкторы, занятия – каждые выходные по полтора часа. Ещё раз: фитнес для всех желающих, в «Заречье», бесплатно.

Это полезно для здоровья, внешности и настроения. Бесконечный и разнообразный фитнес открывает новые грани и становится доступным для всех. Поклонники этого вида спорта, приверженцы здорового образа жизни могут абсолютно бесплатно пройти курс тренировок – подтянуть фигуру, избавиться от напряжения в мышцах, продышаться, побыть на природе, ощутить себя в гармонии с окружающим миром, а также узнать, что такое йога, пилатес, зумба, стретчинг и многое другое. Достаточно прийти в выходной день на набережную базы отдыха «Заречье», взяв с собой коврик и бутылочку с водой, найти лужайку неподалёку от спортивной площадки и довериться инструкторам известного всем жителям города фитнес-центра «Т-клуб». Отныне на протяжении всего лета по выходным они будут проводить бесплатные тренировки под открытым небом.

Первый пробный фитнес-день состоялся в субботу. Началось всё в десять утра на территории «Заречья». В планах инструкторов было провести несколько получасовых мастер-классов по разным видам оздоровительных программ. Александра Морозова начала с зумбы –
это очень подвижная программа с элементами латиноамериканских танцев – и закончила пилатесом. Людмила Ельцева устроила интенсивный тренинг по модной лицензионной американской программе под названием «Base Lab», наполовину состоящей из ударов руками и ногами и таких простых
упражнений, как приседания и отжимания. Дальше за дело принялась Маргарита Нетёсова, между прочим, мастер спорта по самбо и дзюдо. Эта невероятно пластичная женщина показала, что такое стретчинг. Общая продолжительность всех занятий – два с половиной часа:  минимум, который организаторы бесплатного фитнеса предложили в качестве дегустации. В дальнейшем, по словам инструкторов, они намерены уделять каждой тренировке по полтора часа и проводить их регулярно в течение всего лета по выходным.

Заводная зумба

«Я думаю, люди сейчас очень ориентированы на здоровый образ жизни. То, что желающих на мой мастер-класс пришло много, –
лучшая благодарность для меня. Мы не ожидали», – делится впечатлениями инструктор групповых программ «Т-клуба» Александра Морозова. Только что она провела первый из серии мастер-класс под открытым небом на базе отдыха «Заречье», показав посетителям основы зумбы. Это вид фитнеса, который очень похож на танец. Он состоит из различных несложных элементов латиноамериканских танцев. Оздоровительный эффект зумбы – кардионагрузка и развитие координации движений. Однако, как явно продемонстрировала Александра, занятия ещё и способствуют улучшению настроения и, по признанию тренера, помогают быстро бороться с лишним весом.

Умиротворение пилатеса

«Пилатес – реабилитационная программа, – продолжает инструктаж Александра Морозова, – помогает исправить осанку.
Укрепляет внутренний мышечный каркас. Я сломала себе копчик в родах второго ребёнка, не могла сидеть, лежать. Тогда я просто начала заниматься пилатесом и через полгода забыла о проблеме». Внешне это выглядит так: девушка сидит на коврике, вытянув ноги вперёд и зажав руками упругое кольцо сантиметров
30 диаметром. Она делает медленные наклоны вправо, влево, вперёд. Потом становится в упор лёжа и по очереди поднимает то правую, то левую руку вверх и вместе с поворотом тела заводит их под туловище. Медленно, вдумчиво. Пилатес отличается бесконечным разнообразием движений, позаимствованных, в основном, из йоги. «Даже полный человек после занятий пилатесом может почувствовать себя подтянутым. Эти тренировки дают ощущение комфорта в теле».

Дальше был мастер-класс по специфической программе, лицензированной в Соединённых Штатах и имеющейся, по словам тренера Людмилы Ельцевой, только в «Т-клубе» и ещё одном фитнес-центре в Москве, которого она не упомянула. Программа состояла из активных движений руками и ногами, явно заимствованных из боевых единоборств.

И напоследок порядком уже утомлённую публику взялась успокоить Маргарита Нетёсова. Она показала основы стретчинга – упражнения на растяжку, эффективные после силовых
нагрузок.

Михаил ШАРОВ,

фото Дарьи ДЕМИДОВОЙ