Спортзал – дома

Троицкие спортсмены полностью перешли на домашние тренировки. Их наставникам приходится включать фантазию и каждый день придумывать что-то новенькое, чтобы воспитанники не заскучали и не потеряли мотивацию. Тренер по каратэ Владимир Петров, например, проводит по две онлайн-тренировки в день, а ещё открыл свой YouTube-канал, где обучает боевому искусству.

«Кризис переводится как «возможность», – улыбается сенсей. –
Надо использовать эти ограничения, чтобы начать что-то новое: открыть в себе новые качества, освоить новые технологии. Я сохранил всё расписание, которое было до самоизоляции: шесть дней в неделю по три тренировки, утром зарядка…» Петрова поддерживают его ученики. Все вместе в установленное время собираются у мониторов. Подключаются к программе Zoom и выполняют всё, что говорит тренер. А между тем педагог успевает готовить ещё и спартакиаду для учеников. «Это будет настоящее соревнование с отжиманиями, приседаниями, упражнениями на пресс… – рассказал Петров. – Участники запишут себя на видео, а я буду определять, кто справился лучше».

Своими силами

Преподаватель физкультуры из Лицея Михаил Коробейников уроки удалённо не проводит –
не положено. Но по совместительству он работает тренером в «Гармонии». Тут всё наоборот, его подопечные постоянно просят записать для них тренировку или составить индивидуальную программу занятий. «Расписываю для них упражнения, которые можно сделать дома, без специального инвентаря, – рассказывает он. – Кто-то занимается со своим весом, кто-то наполняет бутылки водой, складывает их в пакет и так тренируется. Здесь любой подручный материал может идти в
ход!»

Это утверждение на деле подтвердил троичанин, заслуженный мастер спорта по бобслею Сергей Голубев. Он тоже использует бутылки с водой в качестве спорт-инвентаря, а ещё отличными утяжелителями оказываются его сыновья. Видео с домашними тренировками спортсмен выкладывает в Facebook. «Одно из самых эффективных упражнений на ноги –
ходьба выпадами», – говорит он в одном из своих роликов, а затем с лёгкостью взваливает на плечи старшего сына Кирилла и под музыку делает широкие шаги. «Кирилла привлекать к спорту не нужно, он уже всё знает сам, пошёл по моим стопам, занимается бобслеем, – рассказывает Голу-бев. – А младший, Дмитрий, пока ещё в поиске… Поэтому мы вместе занимаемся ОФП. Как только определится, пойдёт в секцию. Их в Троицке, слава богу, много».

Мастер­класс

от «Лесной»

Инструкторы базы «Лесной» запустили проект «Домашний спортзал». На своём сайте forestrout.ru каждый день они выкладывают тренировки на разные группы мышц. «Мы обратились ко всем чемпионам и мастерам спорта, которые есть на нашей базе, и попросили их подготовить видеоролики, – рассказал директор спортбазы Андрей Терёхин. –
Эти занятия направлены не на выносливость, как обычно, но учат развивать силу, гибкость и координацию».

Эти же качества сейчас тренирует дома Илья Безгин – мастер спорта международного класса по лыжероллерам. Для полноценных тренировок ему нужна большая площадка, но сейчас он вынужден как-то выходить из положения. «В основном занимаюсь на велотренажёре или тренажёре лыжника, – говорит он. – Морально это очень тяжело. Особенно, когда приходится по два часа утром и вечером без остановки крутить педали, сидя на одном месте. Стараюсь отвлекаться, слушать музыку, смотреть видео… Коронавирус не повод бросать тренировки». Тем более что в ближайшем будущем Илья планирует выступить на этапе Кубка мира по лыжероллерам. «Распоряжением Министерства спорта России любые соревнования запрещены до 1 июня, все дальнейшие состязания тоже пока под вопросом, – рассказал Илья. –
Единственная положительная новость в том, что Кубок мира по лыжероллерам всё-таки начнётся в Пекине в середине сентября».

А пока троицкие спортсмены, любители и профессионалы, продолжают тренироваться дома. Придумывают новые упражнения и поддерживают флешмобы. Например, надевают на себя футболку, стоя на руках. Видеоролики с этим необычным заданием можно найти в Facebook.

Анна МОСКВИНА,

фото Дарьи ДЕМИДОВОЙ