Психология на границе

 

Личные границы: какие они бывают, чем отличаются, как правильно выстраивать баланс с окружающим миром? Об этом шла речь на семинаре психолога Елены Сергеевой 26 июля в «Точке кипения».

Елена родилась и выросла в Троицке, теперь живёт в Красной Пахре. «Я всегда работала с людьми, – рассказывает она. – Психологом хотела стать ещё после школы, но не поддержали родители, и я получила профессию экономиста. Больше 13 лет провела в HR – помогала людям развиваться, обучала, проводила мероприятия, оттуда «зашла» сначала в коучинг, потом в психологию, прошла переквалификацию». Это уже третий её семинар, предыдущие были посвящены эмоциональному выгоранию и треугольнику Картмана (созависимым отношениям жертвы, спасателя и
преследователя).

«Что такое личные границы?» – задаёт вопрос Сергеева. Её любимая формулировка: «То, что мы позволяем себе в отношении других людей, и то, что позволяем им в отношении себя». Есть разные типы границ. Временные нарушают, когда заставляют сидеть на бессмысленном рабочем совещании, звонят не вовремя. Финансовые (имущественные) – когда обсуждают чужие зарплаты. Или заставляют ребёнка поделиться игрушкой с другими. Мы привыкли, что жадничать плохо, а ведь это его границы! Лучше не отдавать, а меняться. Цифровые границы – это приватность в соцсетях. Нельзя подглядывать, что делает ребёнок за телефоном, но и у родителя должно быть его гарантированное время, чтобы отвлечься от домашних хлопот. С территориальными границами понятно. У всех, и детей тоже, должен быть свой кусочек личного пространства, хотя бы стол, тумбочка, а лучше комната, и нельзя входить в неё без стука. Как и с телесными. «Моё тело – моё дело»; любые оценки внешности недопустимы, как и объятья, поцелуи от чужих. Особенно важно это объяснить детям.

Психолог просит закрыть глаза и представить домик с забором. Крепкий, высокий забор без калитки, толстые стены, маленькие окна – жёсткие личные границы. Всё открытое, на виду – размытые. А надо, чтобы они были здоровыми и гибкими.

Как их отстаивать? Способов много: от односложного «нет» до иронии, уточняющих, как бы соглашающихся вопросов и прямого разговора о том, почему нарушение границ для вас
недопустимо.

Семинар даёт новый взгляд на вещи. Молодая мама Юлия делала вечером неотложную работу, дочь просилась поиграть, пришлось отказать, но осталось чувство вины. Почему, ведь это её границы нарушают, отвлекая от дел? Но нет: она дома, рабочий день закончен, значит, дочь вправе рассчитывать на внимание родителей. Определив проблему, можно избежать её в будущем. Как сказала психолог в начале разговора: «Записывайте инсайты!»

Владимир МИЛОВИДОВ,

фото автора

Оставить ответ

 

Ответьте на вопрос * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.