Долго и счастливо

На площади перед ДШИ им. Глинки 15 июня кипела жизнь. В шатрах – шили, плели кружева, занимались ментальной зарядкой, у центрального входа – пели и танцевали. Рядом с импровизированной сценой работали медики. Свои рекомендации пенсионерам давали врачи: меряли давление, определяли возраст сосудов. Врач-кардиолог Татьяна Чернявская, доцент кафедры поликлинической терапии, читала лекцию о здоровом образе жизни. «Многие сейчас считают, что есть какие-то девайсы, которые продлят жизнь, – говорит она. – А на самом деле существуют природные законы, если им следовать, можно долго оставаться активным и жить в радости и без всяких технических средств и медикаментов».

Собственно, те, кто ходил по-скандинавски на площади у ДШИ им. Глинки, прекрасно это знают. Участники проекта «Московское долголетие» пришли на окружной фестиваль, чтобы показать свои умения тем, кто только планирует присоединиться к столичному движению активных пенсионеров.

Город мастеров

Москва – первый город России, где заработал пилотный проект для пенсионеров. Его инициатор – мэр столицы Сергей Собянин. Меньше чем за год работы к движению «Московское долголетие» присоединились тысячи людей серебряного возраста. На пенсии им некогда скучать: они посещают творческие кружки и спортивные секции, уроки иностранных языков и компьютерной грамотности. «Это очень нужный проект, –
считает пенсионерка-троичанка Людмила Семёнова. – Бабушки, дедушки – это корни. Хорошо, что о пенсионерах стали думать!»

В Троицке прошёл окружной фестиваль, посвящённый проекту «Московское долголетие». Его организаторами выступили городская администрация, управление соцзащиты населения ТиНАО, ЦСО «Троицкий», фармацевтическая компания «Сервье». Свои программы представили центры социального обслуживания новых округов. Волонтёр Галина Петкова обучает технике фриволите: она ведёт занятия в ЦСО «Московский», пользователем услуг которого сама является. «Фриволите от слова «фривольный», то есть легкомысленный, – ловко навязывая челночком узлы на нити, рассказывает она. – Но я бы назвала это искусство вальсом: всё из колечек, они по кругу, по кругу… Как в вальсе!»

Сменить коллегу готовится Галина Сиова, сотрудница ЦСО «Московский». «Я по пятницам веду кружок «Сундучок мастерицы», – говорит она. – Мы делаем цветы из лент, обереговые куклы, недавно я освоила вышивку лентами, этим сейчас и займёмся».

Рядом сотрудница десёновского филиала ЦСО «Троицкий» Татьяна Алексеева учит оформлять фоторамки. В ход идут гречка, рис, кофе, крашеные макароны, кусочки шерсти. «Всё зависит от вашей фантазии, – говорит педагог. – Можно использовать ракушки, бусинки, а потом ещё и лаком покрыть». Подхватывает эстафету Анна Лотова. Известный в городе архитектор, она часто принимает приглашения проводить мастер-классы. На этот раз учит пенсионеров раскрашивать бутылки, превращая их в дизайнерские вазы.

И если за соседними столиками мастерицы сменяли друг друга, то в одном шатре менялись темы, а учитель был один. Главный специалист отдела социальных коммуникаций проекта «Московское долголетие» Ирина Сафонова показывала элементы когнитивной гимнастики: пальчиковая зарядка, задания на развитие мелкой моторики, упражнения по нейробике. «Это комплекс специальных упражнений, развивающих межполушарные связи, –
охотно поясняет Ирина. – Мы рисуем одновременно двумя руками, при этом поём и делаем какие-то немыслимые движения. С детьми такого рода занятий много, а с пенсионерами, к сожалению, нет. Это обидно, потому что этот комплекс позволяет дольше сохранять здравый ум, улучшает память. Я по своим подопечным вижу: после таких уроков у них заметно улучшается координация движений, а сами они становятся более активными, быстрее во всё включаются».

На здоровье!

Чуть в стороне от этой творческо-рукодельной карусели – ряд столов, где всем желающим проводили компьютерную диагностику: специалисты центра по борьбе с гипертонией проверяли всем желающим давление, определяли возраст сосудов. Медицинское направление фестиваля обеспечило руководство производственной компании «Сервье», которая работает в соседнем с Троицком Софьине. «Троицк стал первым городом, который отмечает День соседей, – рассказала директор по корпоративным коммуникациям компании в странах ЕАЭС Яна Котухова. – Мы ваши соседи, пришли участвовать и помогать в реализации программы «Московское долголетие», потому что считаем заботу о здоровье важнейшим фактором активного долголетия. Мы привезли сегодня врачей из общества по борьбе с гипертонией: они делают скрининги, проводят оценку сосудистого возраста, занимаются просветительской деятельностью – читают лекции о том, как бережно относиться к своим сосудам, чтобы снизить риск возникновения заболеваний, вести активный образ жизни долго, оставаясь полными сил».

В ритме зумбы

Пока одни занимались рукоделием, другие энергично двигались. Что такое нордическая ходьба, показали участники секции, которую ведёт в Троицке Бауырджан Ишангалиев. Александра Кононова занимается регулярно. «Это организует, подтягивает… К тому же все группы мышц работают», – объясняет она.

Едва сцену покинули спортсмены, раздалась ритмичная латиноамериканская музыка: началась зумба. Где здесь пенсионеры?! Движения точные, энергичные, на лицах улыбки. Темп задаёт тренер Марина Пономарёва. «Я вхожу в коалицию инструкторов по «Зумбе Голд», – говорит она, оттанцевав. – Мы поддержали проект «Московское долголетие» и ведём занятия для пенсионеров. Обожаю этот контингент: они всегда в позитиве, на подъёме. Ну и латиноамериканская музыка заводит: такие ритмы!» Зумба пришла из Колумбии. Это слово обозначает: «трясти, прыгать». Получается отличная кардиотренировка, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию движений. «Но главное – это настроение! – улыбается тренер. – Можно не стремиться к точности движений, а прийти и просто энергично подвигаться, как на дискотеке, в формате вечеринки. Бабушки в восторге. После каждой тренировки выхожу и думаю: «Ну вот, не зря день прожила!»

Не уступает в позитиве и танцевальная студия Совета ветеранов Троицка: их испанский танец не даёт остальным устоять на месте –
тоже начинают пристукивать ногами в такт.

Нашлась минутка и для лирики. Сергей Захаров, работающий пенсионер из Ватутинок, врач, исполнил в костюме гусара песню под гитару. Рядом в широкополой шляпе его красавица-супруга Елена.  «Мне нравится эта программа, – говорит она. – Мне приятно, что придумали, чем нам заниматься. Внуки – это святое, это наша обязанность и радость, но всё равно хочется чего-то ещё. Участвуя в проекте «Московское долголетие», я танцую, занимаюсь вокалом, хожу на зумбу, планирую ещё пойти на английский язык и компьютерные курсы!»

Светлана МИХАЙЛОВА,

фото Николая МАЛЫШЕВА

«Московское долголетие» – замечательный проект. Он позволяет людям пожилого возраста не только найти занятия по душе, но и общаться, оставаться активными, обучаться и заниматься творчеством»

Замглавы Троицка

Валентина Глушкова